Inspirations and practices

Boardmeeting mit Deinen inneren Anteilen

Erlaube Dir mit unserer angeleiteten Kontemplation Deine inneren Anteile zu einem Meeting einzuladen und anzuhören, was sie über eine Situation, welche Dich momentan beschäftigt, denken.

Wirksam werden in der Klimakrise

Wie wir unsere Wirksamkeit und Begeisterung für eine bessere Zukunft und einen gesunden Planeten bewahren.

Eco-Anxiety - Einen gesunden Umgang mit der Klimakrise finden

Wie gehe ich zunächst einmal gut mit mir selbst um – meinem Schreck, meiner Betroffenheit – wenn ich mich den Problemen der Klimakrise zuwende?

Freisetzung des menschlichen Potenzials in großem Umfang

Du musst nicht lange suchen - die nächste Quelle des Unternehmenswachstums liegt bereits in Deinem Unternehmen verborgen.

Die Wunderfrage

Mit dieser Frage kannst Du über Deine Hindernisse und Hoffnungslosigkeit hinwegblicken und Dich auf Deine Möglichkeiten konzentrieren.

Schnell und wirksam: Atemübung

Mit dieser kurzen Atemübung kannst Du effektiv Dein Nervensystem entspannen.

Stress in den Boden

Mit dieser einfachen Übung kannst Du schnell etwas von Deinem Stress abgeben.

Warum Grenzen setzen gesund ist und wie Du damit beginnen kannst

Keiner kennt unsere eigenen Bedürfnisse und unser eigenes Energielevel so gut wie wir selbst. Deshalb müssen wir die Verantwortung für unser Wohlbefinden übernehmen.

Mein innerer sicherer Ort

Diese Übung kann Dir helfen, wenn Du Dich gerade unsicher fühlst oder Du Dich entspannen möchtest.

Psychisches Wohlbefinden durch Erfüllung Deiner psychologischen Grundbedürfnisse

Wenn unsere psychologischen Grundbedürfnisse erfüllt werden, fühlen wir uns wohl und rundum gut. Mangelt es uns hingegen über einen längeren Zeitraum an der Erfüllung unserer Grundbedürfnisse fühlen wir uns unglücklich und können krank werden. Wir geben Dir in diesem Artikel eine praktische Anleitung mit an die Hand, wie Du Deine Bedürfnisse kennenlernen und erfüllen kannst. 

So umarmst Du Dein Hippo - Der Endgegner im Prokrastinations-Spiel

Wie Du das Prokrastinationsspiel beenden kannst, indem du deinen Endgegner umarmst

Psychosoziale Versorgung in Deutschland - Wegweiser in einem Labyrinth der Berufsbezeichnungen

Hier gibt es ein paar Wegweiser für Dich, damit Du Dich innerhalb des Labyrinth der unterschiedlichen Job-Bezeichnungen orientieren kannst, die für die Begleitung bei psychischen Themen am häufigsten genutzt werden. Das kann nämlich sehr verwirrend sein. 

6 Wege, das Neue willkommen zu heißen

Manchmal kann das Nichtwissen ewig andauern und der einzige Weg sein, sich in das zu verlieben, was ist - von Moment zu Moment zu Moment. 

Wie Du ein Dankbarkeitstagebuch führst

"Dankbar zu leben beginnt damit, das Gute zu bejahen und seine Quellen anzuerkennen. Es ist das Verständnis, dass das Leben mir nichts schuldet und alles Gute, das ich habe, ein Geschenk ist, begleitet von dem Bewusstsein, dass nichts als selbstverständlich angesehen werden kann." - Dr. Robert Emmons

Was du bei ersten Anzeichen von Burnout tun kannst

In diesem Artikel stellen wir einige typische Quellen psychischer Belastung dar, die zu Burnout führen können. Wahrscheinlich wirst du dich in den Bereichen in unterschiedlichem Maße wiederfinden.

Was sind die Phasen der Trauer?

Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, kann sich der Schmerz, den wir empfinden, unerträglich anfühlen. Der Prozess des Trauerns ist sehr komplex. Manchmal fragen wir uns, ob der Schmerz jemals enden wird.

Angst und Hilflosigkeit im Angesicht des Krieges

Mit diesem Artikel möchten wir dir praktische erste Schritte mitgeben, mit welchen du dein Nervensystem in dieser Ausnahmesituation regulieren und dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Löse Konflikte durch Perspektivwechsel

Es gibt immer mehr als nur eine Perspektive und es existiert keine richtige oder falsche Perspektive. Oft sind wir in unseren eigenen Gedanken und Interpretationen einer Situation gefangen und missinterpretieren deshalb das Verhalten anderer.

Die Magie sicherer Orte

Du teilst deinen starken Wunsch nach Sicherheit mit der ganzen Menschheit. Deshalb müssen wir mehr sichere Orte gestalten.

Mentale Gesundheit und Homeoffice – Stärke aktiv deine mentale Gesundheit

Hier findest du 6 konkrete Tipps, die du ausprobieren kannst, um deine mentale Gesundheit im Homeoffice zu stärken.

Bin ich Burnout gefährdet? Symptome von Burnout

In diesem Artikel möchten wir dir einen Einblick in mögliche Anzeichen und Symptome von Burnout geben.

Hallo Angst, meine alte Freundin

Diese Übung kann dir einen kreativen Raum eröffnen, in welchem du deinem Problem mit mehr Leichtigkeit und Flexibilität begegnen kannst.

Das Gegenteil von Burnout

Wenn du unter Burnout leidest, gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um dir wieder in deine Kraft zu helfen. Aber bevor du irgendetwas davon angehst, ist es sinnvoll...

Meine Ressourcen: Erkenne und nutze was bereits in dir steckt

Bei der Übung „Meine Ressourcen“ geht es darum, dass du deine eigenen Ressourcen erkennst und somit deine Selbstwirksamkeit stärkst. Eine hohe Selbstwirksamkeit ist ein grundlegender Schritt für das Angehen und Bewältigen neuer Herausforderungen.

Ziele visualisieren: So verbindest du dich mit deinem Ziel

Falls du an einem Punkt bist, an dem du an deinem Ziel zweifelst oder du dir mehr Energie zur Erreichung deines Ziels wünschst, könnte dich eine Zielvisualisierung unterstützen.

Herausfordernde Gespräche meistern: So kannst du dein Anliegen platzieren

Berücksichtigst du ein paar grundlegende Regeln der Kommunikation und bereitest dich unter Berücksichtigung dieser auf ein Gespräch vor, kannst du dafür sorgen, dass die Botschaft, welche du vermitteln möchtest, mit größerer Wahrscheinlichkeit in deinem Sinne verstanden wird.

Mehr Sicherheit in schwierigen Gesprächen: So bewahrst du Ruhe und behältst die Kontrolle

Es gibt einige Punkte, die wir berücksichtigen können, um mit mehr Sicherheit und innerer Ruhe schwierige Gespräche zu führen. Wir möchten dich gerne dazu einladen, die untenstehenden Tipps einmal auf dich wirken zu lassen und das, was sich für dich gut anfühlt, in Zukunft auszuprobieren.

Visualisiere deine Strategie zum Erreichen deiner Ziele

In der Einstiegsübung zur Visualisierung deiner Ziele hast du dir bereits ausgemalt, wie dein Ziel aussieht und wie sich deine Zielerreichung für dich anfühlen wird. In diesem zweiten Teil der Übung gehen wir einen Schritt weiter und betrachten vor allem den Weg zu deiner Zielerreichung.