Visualisiere deine Strategie zum Erreichen deiner Ziele

Dauer der Übung: ca. 15 Minuten

Zur Bearbeitung: Papier und einen Stift

In der Einstiegsübung zur Visualisierung deiner Ziele hast du dir bereits ausgemalt, wie dein Ziel aussieht und wie sich deine Zielerreichung für dich anfühlen wird. Dies war ein erster wichtiger Schritt, welcher dir dabei helfen kann, deine Motivation bezüglich der Zielerreichung zu erhöhen. In diesem zweiten Teil der Übung gehen wir einen Schritt weiter und betrachten vor allem den Weg zu deiner Zielerreichung. Machst du dir bereits jetzt Gedanken, wie du mögliche Hindernisse überwinden kannst und wer/was dich auf deinem Weg unterstützen kann, kannst du dein Ziel mit mehr Leichtigkeit erreichen.

Beantworte die folgenden Fragen am besten wieder schriftlich. Versuche in jede der Fragen hinein zu spüren, indem du dir wie bei einer Imaginationsübung vorstellst, in dem Moment der Übung den Weg zu deinem Ziel zu gehen. Dabei kannst du beispielsweise mögliche Hindernisse oder auch Ressourcen entdecken, welche dir bisher noch nicht bewusst zugänglich waren. Falls es sich für dich gut anfühlt, kannst du für den Moment der Imagination deine Augen schließen.

1. Welche Stolpersteine gibt es auf dem Weg zu meinem Ziel? 

2. Was muss ich loslassen, um mein Ziel erreichen zu können?

3. Wo kann ich Energie einsparen und sie für mein Ziel nutzen?

4. Was kann mich bei meiner Zielerreichung unterstützen?

5. Welche meiner Stärken kann ich nutzen?

6. Wie habe ich ähnliche Herausforderungen in der Vergangenheit gelöst und was davon kann ich für mein jetziges Ziel nutzen?

7. Wer kann mich unterstützen?

Nachdem du die Fragen beantwortet hast, kannst du deine Antworten entweder direkt in die Tat umsetzen oder sie mit in deine Visualisierung aufnehmen. Welche Vorgehensweise für dich die beste ist, entscheidest du ganz alleine.

Möchtest du die Fragen mit in deine Visualisierung aufnehmen, kannst du beispielsweise zuerst die Einstiegsfragen aus dem ersten Teil der Übung durchgehen. So hast du dein Ziel vor Augen und kannst in das Gefühl der Zielerreichung hineinspüren. Im Anschluss daran kannst du dich den strategischen Fragen widmen und somit deinen Weg zum Ziel visualisieren.

Je regelmäßiger du die Visualisierung durchführst, desto weniger wirst du deine Notizen brauchen und desto tiefer kannst du in deine Visualisierung eintauchen. Nutze das positive Gefühl, welches du aus deiner Visualisierung mitnimmst, um Stück für Stück an der Realisierung deines Ziels zu arbeiten. 

Autorin: Anna Seger